Différences entre prébiotiques et probiotiques

Vous avez probablement entendu dire que les prébiotiques et les probiotiques peuvent contribuer à la santé de vos intestins et sont importants pour maintenir une flore intestinale en bonne santé, mais connaissez-vous la différence entre les deux ? Lisez cet article pour découvrir la différence entre probiotique et prébiotique et comment ils peuvent contribuer à une peau plus saine et au bien-être général.

Qu’est-ce qu’un probiotique ?

Les probiotiques sont des aliments ou des suppléments contenant des micro-organismes vivants qui aident à maintenir ou à améliorer les bonnes bactéries (microbiote) présentes dans l’organisme. Des probiotiques sont présents dans les aliments fermentés comme la choucroute, le kombucha, le yaourt nature, le kéfir, le kimchi, le miso et certains pickles. Il est également possible de prendre des suppléments probiotiques sous forme de comprimé ou de poudre à prendre quotidiennement ou à ajouter à des smoothies ou jus de fruits.

Qu’est-ce qu’un prébiotique ?

Les prébiotiques sont des aliments qui nourrissent le microbiote et aident les bons micro-organismes de l’intestin à se développer. Les prébiotiques comprennent des aliments tels que : les céréales complètes, les bananes, les haricots, les pois, les baies, les asperges et le soja. Ils peuvent également être pris quotidiennement sous forme de comprimés ou de poudre. Il existe également des produits de soins de la peau contenant des prébiotiques. Ces produits nourrissent les bonnes bactéries cutanées, pour une peau en bonne santé.

Quelle est la différence entre prébiotique et probiotique ?

Pour faire simple, la principale différence réside dans le fait que les probiotiques sont des bactéries vivantes qui, lorsqu’elles sont consommées, peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé intestinale. Les prébiotiques sont des aliments riches en fibres qui « nourrissent » les bonnes bactéries et leur permettent de fonctionner efficacement.

Bienfaits des probiotiques et des prébiotiques

Lorsque l’intestin comporte beaucoup de « bonnes » bactéries, cela peut protéger contre des bactéries et des champignons plus nocifs. Une bonne santé intestinale peut contribuer à renforcer le système immunitaire et avoir d’autres effets bénéfiques sur la santé.

Certaines bactéries intestinales produisent de la vitamine K et des acides gras à chaîne courte qui constituent une source de nutriments pour les cellules qui tapissent le côlon. Cela contribue à la formation d’une barrière intestinale solide, capable d’empêcher les virus et les bactéries nocives de pénétrer dans l’intestin, et peut même réduire l’inflammation.

Comment les prébiotiques et les probiotiques peuvent-ils favoriser la santé de la peau ?

Les probiotiques et les prébiotiques peuvent être pris par voie orale (dans les aliments consommés ou sous forme de supplément) ou appliqués sur la peau. Ce qui se passe dans l’intestin affecte également la peau et inversement. C’est pourquoi la prise de suppléments prébiotique et probiotique par voie orale peut également avoir des effets bénéfiques notables sur la peau. Il existe également des produits de soins de la peau, tels que des gels douche, qui contiennent un complexe prébiotique pour renforcer le microbiome cutané.

L’inflammation, le stress, les variations de pH, l’alimentation et d’autres facteurs peuvent tous causer des troubles au niveau des micro-organismes de la peau. Un déséquilibre des micro-organismes de l’intestin peut parfois entraîner des troubles cutanés tels que l’acné, l’eczéma et la rosacée.

En effet, de nouvelles études suggèrent que les produits de soin de la peau contenant des prébiotiques et des probiotiques peuvent contribuer à l’équilibre des micro-organismes cutanés. Cela peut atténuer les troubles tels que l’eczéma, l’acné, la sécheresse cutanée et le vieillissement. Il a même été démontré que certains probiotiques renforcent les céramides qui retiennent l’humidité dans la peau et contrôlent les niveaux de bactéries.

Cela s’applique notamment à la peau du visage et du corps. Par exemple, la Crème de douche Sanex Natural Prebiotic Protection + contient un complexe prébiotique et un mélange unique de nutriments cutanés qui renforcent le microbiome cutané, tout en respectant les bonnes bactéries de la peau et en luttant contre les mauvaises bactéries responsables des odeurs corporelles.

Conclusion : données sur les prébiotiques et les probiotiques

En résumé, il est important de maintenir l’équilibre des bonnes bactéries dans l’intestin, tant pour la peau que pour la santé et le bien-être en général. Essayez de manger beaucoup d’aliments qui agissent comme des prébiotiques ou des probiotiques naturels afin de renforcer le microbiote. L’application de produits de soins de la peau contenant des ingrédients prébiotiques et probiotiques directement sur la peau permet d’améliorer efficacement le microbiome cutané. Bien que les effets des produits de soins de la peau prébiotiques et probiotiques fassent encore l’objet de recherches, il peut s’avérer utile de les intégrer à votre routine quotidienne.